BENESSERE MENTALE E FISICO

LA SALUTE NON E’ TUTTO MA SENZA SALUTE TUTTO E’ NIENTE

Arthur schopenhauer

Abbiamo deciso di intraprendere uno stile di vita equilibrato, sano, senza pensieri.

Healty and Free

cosa e come bisogna mangiare per sentirsi al meglio?

  1. fare 5 pasti al giorno: colazione – spuntino – pranzo – spuntino – cena
  2. conoscere il proprio metabolismo peso ideale (rapporto peso – altezza)
  3. avere consapevolezza delle porzioni
  4. verdura sempre nei pasti principali
  5. proteine e frutta ne troppa ne poca
  6. bere tanto ma poco zuccherato, cercando di evitare le bevande gassate
  7. dolci fritture e condimenti non devono essere la regola ma l’eccezione!
  8. praticare attività fisica
  9. IMPARARE A CUCINARE! Impieghiamo alimenti di stagione, cuciniamo senza abusare di condimenti.

COLLABORAZIONE CON HERBALIFE NUTRITION

Herbalife Nutrition è una grandissima azienda che si occupa di nutrizione. Vi consiglio vivamente di farvi un giro sul loro website.

https://www.herbalife.it/tutti-i-prodotti

Ci siamo appassionati a questo argomento grazie ad Herbalife, la vita sana che tutti vorrebbero ma che sembra così difficile ottenere… Non è poi così difficile! Basta adottare uno stile di vita equilibrato. Molti di voi penseranno che è un carcere! stile di vita serrato e solo verdura bollita.

Non funziona esattamente così, se continuate a leggere possiamo darvi delle informazioni utili.

ALIMENTAZIONE: Il corpo ha bisogno di nutrienti per funzionare correttamente. Un’alimentazione equilibrata ha lo scopo di ottenere la giusta quantità di nutrienti per le attività quotidiane.

  1. Una colazione equilibrata fa la differenza. Dopo ore di sonno il corpo ha bisogno di nutrienti per integrare ciò che ha bruciato. La colazione attiva il metabolismo! fare 5 pasti durante la giornata aiuta a trovare il giusto equilibrio. Perciò porta sempre con te un piccolo spuntino, ti aiuterà a non esagerare nei pasti principali.
  2. Avere consapevolezza delle porzioni. Limita il consumo di zuccheri, grassi saturi, e sale.
  3. Mangia colorato! Sostieni l’organismo con una varietà di nutrienti, proteine cereali integrali e sette porzioni di frutta e verdura ogni giorno.
  4. Scegli un’attività fisica connessa con le tue attività quotidiane. Mantieniti fisicamente attivo con 30 minuti di attività sportiva giornaliera, almeno 5 volte a settimana.
  5. Riposo e relax sono essenziali. Lo stress può causare problemi di salute. Prendete il tempo con la famiglia e amici.

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